12 WSKAZÓWEK 

 Jak chronić układ żylny ?

 

CZEGO UNIKAĆ?

Zastoju krwi w kończynach dolnych

  • długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej – utrudnia odpływ krwi z nóg

Wysokiej temperatury

  • gorące kąpiele, sauna, długotrwałe opalanie się, depilacje gorącym woskiem, ogrzewanie podłogowe – rozszerzają żyły

 

NA CO ZWRACAĆ UWAGĘ?

Nie stwarzaj przeszkody dla odpływu krwi poprzez:

  • noszenie zbyt obcisłych spodni (szczególnie dżinsów)
  • skarpet z ciasną częścią podtrzymującą
  • wysokich butów z obcisłą częścią górną

Eliminuj czynniki źle wpływające na żyły:

  • nadwagę
  • zaparcia
  • zbyt wysoką hormonów (w niektórych tabletkach antykoncepcyjnych)

KILKA POMOCNICZYCH ZWYCZAJÓW:

              Przepływ krwi żylnej ułatwia:

  •               ułożenie stóp podczas snu 10-15 cm powyżej poziomu tułowia
  •               zakończenie każdej kąpieli chłodnym prysznicem nóg

Ułożenie stóp wpływa na przepływ krwi:

  • nie noś obuwia na obcasach wyższych niż 5 cm (najkorzystniejsze: 3-4 cm)
  • używaj obuwia przystosowanego do kształtu stopy (odpowiednie zagłębienia); niewygodę koryguj odpowiednimi miękkimi wkładkami

 

KRÓTKIE ĆWICZENIA MIĘŚNI:

Jeśli musisz długo przebywać w pozycji stojącej:

  • staraj się spacerować co pewien czas
  • stojąc stawaj wysoko na palcach, podnosząc wysoko piętę, każdej z nóg na zmianę

Jeśli musisz długo w pozycji siedzącej:

  • staraj się wstawać i spacerować co pewien czas
  • stale poruszaj nogami, kiedy siedzisz zwłaszcza stopami

 

CZY UPRAWIĆ SPORT?

Nie uprawiaj dyscyplin:

  • wymagających bardzo dużego wysiłku lub obciążenia stóp (podnoszenie ciężarów, skok wzwyż)
  • powodujących kontuzję stóp

Pomagaj swoim żyłom poprzez łagodne wzmacnianie mięśni i nóg:

  • sposób łatwiejszy: spacer
  • sposób najlepszy: pływanie
  • inne polecane sposoby: jazda na rowerze,taniec

 

JEŚLI MIAŁEŚ JUŻ KŁOPOTY Z ŻYŁAMI:

Nie lekceważ nawet pojedynczego żylaka:

  • zwiększa on zastój krwi, który może pogłębić chorobę
  • w przypadku wątpliwości zgłoś się do lekarza

Leczenie flebotropowe:

  • może zmniejszyć dolegliwości (kurcze, bóle obrzęki)
  • przedłużone leczenie ( nawet w postaci powtarzanych serii) ułatwi utrzymanie prawidłowej czynności żył